喀什博大男科医生介绍男性精子质量逐年降低是造成男性不育症的主要原因。但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

日常生活中患者提高精子质量的方法有哪些?

喀什男科医生指出如果男性体内缺锌不仅使性欲降低，男性的精子也会减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

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其实，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力，预防无精症。

男性可以通过日常饮食来提高精子质量，避免无精症的发生。日常可以补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山yao、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。

喀什博大男科医生提醒：男性朋友在生活中要注意对精子的保护，做好提高精子质量的护理，防止精子质量下降造成男性不育的现象发生。